Čistenie zubov je nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej rutiny.Pomáha odstraňovať zubný povlak, predchádzať ochoreniu ďasien a tvorbe dutín a udržiavať vaše ústa svieže a zdravé.Používate však zubnú kefku správne?V tomto článku budeme diskutovať o správnom spôsobe používania zubnej kefky, vrátane výberu správnej zubnej kefky, správnej techniky čistenia zubov a ďalších tipov na udržiavanie dobrej ústnej hygieny.
Výber správnej zubnej kefky
Výber správnej zubnej kefky je dôležitým krokom pri udržiavaní dobrej ústnej hygieny.Tu je niekoľko tipov, ktoré treba zvážiť pri výbere zubnej kefky:
Typ štetín:Zubné kefky s mäkkými štetinami sú pre väčšinu ľudí najlepšou voľbou, pretože sú šetrné k zubom a ďasnám.Ak však máte citlivé zuby alebo ďasná, možno budete chcieť zvoliť extra mäkkú zubnú kefku.
Veľkosť hlavy:Hlava zubnej kefky by mala byť dostatočne malá, aby sa dostala do všetkých oblastí úst, vrátane zadných zubov.K efektívnejšiemu a pohodlnejšiemu kefovaniu vám môže pomôcť aj malá hlavica.
Rukoväť:Rukoväť zubnej kefky by sa mala pohodlne držať a ľahko uchopiť.Zvážte tvar a veľkosť rukoväte, ako aj všetky ďalšie funkcie, ako sú gumené rukoväte alebo ergonomický dizajn.
Elektrické vs. manuálne:Na efektívne čistenie zubov možno použiť elektrické aj manuálne zubné kefky.Elektrické zubné kefky môžu byť pre niektorých ľudí jednoduchšie, pretože si vyžadujú menej úsilia na efektívne čistenie.
Správna technika kefovania
Keď už máte vybratú správnu zubnú kefku, je dôležité ju správne používať.Tu sú kroky, ktoré treba dodržiavať pre správne čistenie zubov
Navlhčite zubnú kefku a naneste pastu:Navlhčite zubnú kefku a pridajte pastu na štetiny.
Umiestnite zubnú kefku:Zubnú kefku držte v 45-stupňovom uhle k zubom a nasmerujte štetiny smerom k línii ďasien.Tento uhol pomáha čistiť zuby a masírovať ďasná.
Umyte si zuby:Jemnými krúživými pohybmi si čistite zuby dve minúty.Nezabudnite vyčistiť všetky povrchy zubov vrátane predných, zadných a žuvacích plôch.Na čistenie žuvacích plôch použite krátke ťahy dopredu a dozadu.
Umyte si jazyk:Po vyčistení zubov jemne vyčistite jazyk, aby ste odstránili baktérie a osviežili dych.
Dôkladne opláchnite:Vypláchnite si ústa vodou a vypľujte zubnú pastu.Môžete tiež použiť ústnu vodu, ktorá vám pomôže osviežiť dych a zabiť baktérie.
Ďalšie tipy na udržiavanie dobrej ústnej hygieny
Okrem správnej techniky čistenia zubov existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť pre udržanie dobrej ústnej hygieny.
Denná niť:Používanie zubnej nite pomáha odstraňovať čiastočky jedla a povlak z medzizubných priestorov a pozdĺž línie ďasien.Jemným pohybom pílenia vsuňte niť medzi zuby a zakrivením okolo každého zuba očistite strany.
Používajte ústnu vodu:Ústna voda pomáha zabíjať baktérie a osviežuje dych.Po dobu 30 sekúnd žmýkajte v ústach malé množstvo ústnej vody a potom ju vypľujte.
Pravidelne navštevujte svojho zubára:Pravidelné zubné prehliadky a čistenie môžu pomôcť predchádzať problémom so zubami a včas zachytiť akékoľvek problémy.Váš zubný lekár vám tiež môže poskytnúť prispôsobené odporúčania pre vaše zdravie ústnej dutiny.
Záver
Správne používanie zubnej kefky je nevyhnutné na udržanie dobrej ústnej hygieny.Výberom správnej zubnej kefky a jej správnym používaním si udržíte zdravé zuby a ďasná.Okrem toho, praktizovanie dobrých návykov ústnej hygieny, ako je každodenné používanie zubnej nite, používanie ústnej vody a pravidelné návštevy zubára, môže pomôcť predchádzať problémom so zubami.Nezabudnite vymeniť zubnú kefku každé tri až štyri mesiace alebo skôr, ak sú štetiny rozstrapkané alebo opotrebované.Pomocou týchto tipov si môžete zachovať vynikajúce zdravie ústnej dutiny a užívať si zdravý život v nasledujúcich rokoch.
Čas odoslania: 17. apríla 2023